Puede que te hayas dado cuenta de que, fuera de casa, casi nadie sabe cómo tratar lo que ha pasado. A veces hay prisa por pasar página, otras veces silencio. Buscar apoyo no exige que lo tuyo sea «lo bastante grave»: basta con que necesites algo que ahora no estás teniendo.
Este artículo no explica qué ha ocurrido en tu cuerpo, ni qué es habitual clínicamente, ni qué hacer a nivel médico: todo eso corresponde a tu equipo médico. Tampoco sustituye la atención psicológica. Lo que hace es ordenar los tipos de apoyo posibles para que puedas escoger sin sentir que tienes que acertar a la primera.
Personas de confianza: quién y para qué
No todas las personas cercanas sirven para todo. Quizá una amiga sabe escuchar sin dar consejos y tu pareja o tu madre no. Puedes pensar a quién acudirías según lo que necesitas: que te escuchen, que te acompañen en silencio, que te ayuden con algo práctico o que respondan por ti ante terceros.
Dar una indicación concreta suele ayudar a quien quiere ayudar pero no sabe cómo. Algunas frases posibles:
- «No necesito soluciones, necesito que me escuches un rato.»
- «Hoy prefiero no hablar de lo que pasó, pero me gustaría que estuvieras cerca.»
- «Si me preguntan, ¿puedes explicarlo tú para que yo no tenga que repetirlo?»
Si quieres ideas para esa conversación, hay más en cómo hablar con familia y amistades, y quien quiera acompañarte puede leer cómo apoyar a alguien que lo está pasando mal.
Profesionales de la salud: hospital, centro de salud y psicología
Tu centro de salud o la unidad donde te atendieron pueden orientarte sobre qué recursos de apoyo psicológico hay en tu zona. El servicio de salud británico (NHS), por ejemplo, indica en su página sobre aborto espontáneo que se puede pedir asesoramiento psicológico al médico de cabecera o a la unidad de embarazo. Cada sistema sanitario funciona de forma distinta, así que lo más fiable es preguntar en el tuyo.
Si buscas psicología privada, puede ayudarte preguntar si la persona tiene formación en duelo gestacional o perinatal. Es una pregunta legítima y no hace falta que te dé apuro hacerla. Si el dolor te impide hacer tu día a día, no da tregua o aparecen pensamientos que te asustan, pide ayuda a un profesional de salud mental. Si hay peligro inmediato para ti, llama a los servicios de emergencia de tu zona (112 en España).
Grupos de iguales y asociaciones
Hablar con personas que han vivido algo parecido puede aliviar la sensación de ser la única. Una referencia en España es Umamanita, una entidad sin ánimo de lucro de ámbito nacional dedicada al duelo perinatal. Según su web, ofrece un grupo de apoyo online mensual y gratuito, conducido por una persona que ha vivido una pérdida, con una psicóloga o psicólogo sanitario como apoyo técnico; la propia web aclara que no es terapia de grupo. También indica una vía de orientación por correo electrónico y una sesión única de orientación psicológica con voluntariado.
Su descripción habla de la pérdida de un bebé «en cualquier momento del embarazo», sin usar la expresión «aborto espontáneo». Si no estás segura de si tu situación encaja, puedes preguntárselo directamente. Los datos concretos (fechas, plazas, requisitos) pueden cambiar, así que compruébalos en su web antes de apuntarte.
Qué preguntar antes de unirte a un grupo
- ¿Quién lo modera y qué formación o experiencia tiene?
- ¿Es presencial u online, y cada cuánto se reúne?
- ¿Es gratuito o tiene alguna cuota?
- ¿Cuántas personas participan y se puede escuchar sin hablar?
- ¿Qué pasa con la confidencialidad de lo que se cuenta?
- ¿Está pensado para mi situación, o para otro tipo de pérdida?
Si en la primera sesión no te sientes cómoda, puedes irte sin dar explicaciones. Un grupo que no encaja no dice nada sobre ti.
Cómo elegir según el momento
No hace falta que elijas una sola vía. Quizá ahora necesitas a una persona de confianza cerca; dentro de unas semanas, un grupo; y más adelante, algo individual. Puedes escribir tres respuestas a estas preguntas: ¿qué necesito hoy: hablar, callar o que me acompañen?, ¿con quién me siento sin tener que dar explicaciones?, ¿qué me ha pesado más de lo que me han dicho estos días?
Si algún día te apetece un espacio de acompañamiento emocional que no sea terapia, existe, por ejemplo, la consulta individual, es un espacio para poner en palabras lo que sientes. No es terapia ni duelo especializado, y puede convivir con la ayuda de una psicóloga. Puedes leer más sobre ese límite en la página de duelo gestacional.
También puedes revisar de vez en cuando si lo que elegiste sigue sirviéndote. Quizá un grupo que al principio te sostenía deje de hacerlo, o quizá una conversación que evitabas pase a ser posible. Cambiar de vía no es abandonar ni fallar: es ajustar el apoyo a lo que necesitas en cada etapa, sin dar cuentas a nadie.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que pedir apoyo profesional después de un aborto espontáneo?
No existe una regla para todas. Si el malestar es muy intenso, se prolonga o te impide hacer tu vida, conviene hablar con un profesional de salud mental. Si no es así, puedes empezar por personas de confianza o un grupo, y cambiar de vía cuando lo necesites.
¿Un grupo de apoyo sirve si ya tengo hijos o si fue una pérdida muy temprana?
Cada grupo define para quién está pensado. Pregunta a la organización si tu situación encaja. Que una pérdida haya sido temprana no significa que duela menos, y tener hijos no impide necesitar apoyo.
¿Puedo participar en un grupo sin hablar?
Depende de cómo funcione cada uno. Es una de las preguntas que puedes hacer antes de apuntarte. Puedes empezar escuchando antes de contar tu historia, y eso es una forma válida de participar.
¿Dónde encuentro información médica sobre lo que me ha pasado?
En tu equipo médico: ginecólogo o ginecóloga, matrona o centro de salud. Este artículo no ofrece información clínica, y lo que encuentres en internet no puede interpretar tu caso concreto.
Si buscas otras ideas para pedir ayuda, puedes leer cómo saber que necesitas apoyo emocional, y si tu duelo se parece más a una puerta que se cierra que a una pérdida concreta, duelo por no ser madre aborda ese otro recorrido.