Tal vez el proceso ocupe cada vez más conversaciones, planes o pensamientos. Quizá te cueste explicar a otras personas qué necesitas, o prefieras no compartirlo con nadie. También es posible que, aunque estés pasando un momento difícil, no sientas que necesitas apoyo ahora. No hay un examen que debas aprobar para pedir ayuda.
Este artículo te ayuda a pensar qué tipo de apoyo podría encajar contigo. No diagnostica ansiedad o depresión ni determina qué atención necesitas. Si te preocupa tu salud mental, habla con un profesional cualificado.
Pregúntate qué parte se está haciendo más difícil
En vez de buscar una etiqueta, puedes observar situaciones concretas: ¿te cuesta hablar con tu pareja?, ¿te sientes sola aunque tengas gente cerca?, ¿las preguntas de tu entorno te pesan?, ¿hay una decisión que todavía no sabes cómo conversar? Poner nombre a la necesidad puede ser más útil que decirte que deberías poder con todo.
También puedes pensar qué te gustaría recibir. Quizá alguien que te escuche sin darte consejos; una conversación para ordenar tus límites; o información médica explicada por tu clínica. Son necesidades distintas y pueden requerir personas distintas.
Elige el apoyo según lo que necesitas
- Para cuestiones sobre pruebas, tratamiento, medicación o pronóstico, consulta con tu equipo sanitario.
- Si el malestar te desborda, se mantiene o afecta tu vida cotidiana, busca valoración de un profesional de salud mental cualificado.
- Para hablar de necesidades, decisiones y formas de pedir apoyo, puedes explorar un acompañamiento emocional no clínico.
- Una persona de confianza puede ofrecer compañía práctica o simplemente escucharte, si eso es lo que quieres.
El marco de atención psicosocial de ESHRE va dirigido a quienes trabajan en clínicas de fertilidad y trata las necesidades psicosociales de las personas en tratamiento. Pedir apoyo no significa que hayas fracasado ni te obliga a continuar un tratamiento.
Haz una primera petición pequeña
Si no sabes cómo empezar, puedes escribir una frase: «Me gustaría hablar de cómo estoy viviendo esto, pero no necesito que me des una solución». Para una cita, piensa qué quieres que la otra persona entienda y qué temas prefieres dejar fuera. Puedes cambiar de opinión y parar una conversación si ya no te resulta útil.
Si estás buscando terapia, pregunta por la formación y experiencia pertinente del profesional y por cómo serían las sesiones. Si valoras coaching, comprueba que se expliquen sus límites y que no se presenten promesas médicas o resultados garantizados.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar muy mal para pedir apoyo?
No. Puedes pedir un espacio para conversar antes de que el malestar sea intenso, o decidir que por ahora no lo necesitas. La elección depende de ti.
¿Qué diferencia hay entre coaching y atención psicológica?
El coaching es un acompañamiento no clínico y no diagnostica ni trata problemas de salud mental. La terapia y otras intervenciones psicológicas corresponden a profesionales cualificados.
¿Tengo que hablar de mi tratamiento?
No estás obligada a compartir detalles médicos en un acompañamiento emocional. Puedes acordar de qué quieres hablar y llevar las dudas clínicas a tu equipo sanitario.
María ofrece consulta individual de acompañamiento emocional. Puedes revisar en qué consiste y decidir con calma si se ajusta a lo que buscas.